Mon approche : revenir à soi par le corps et le souffle
Un espace pour se déposer, écouter ce qui se vit en soi et renouer avec ses sensations, ses émotions et ses ressources intérieures.
**Je suis Sandrine Doczekalski, somatothérapeute psychocorporelle et relaxologue chez Maison Sanessence, à Paris 9e, près de Saint-Lazare.
J’accompagne les personnes qui traversent des périodes d’anxiété, de tension émotionnelle, de questionnement ou de difficulté relationnelle. Des moments où l’on peut avoir beaucoup réfléchi, essayé de comprendre, cherché des réponses, sans pour autant parvenir à retrouver un sentiment d’apaisement.
Car tout ne passe pas par les mots. Certaines expériences laissent une empreinte dans notre manière de ressentir, de respirer, de réagir ou d’entrer en relation. Il arrive aussi que nous ayons du mal à identifier ce qui se joue en nous.
Mon approche psychocorporelle propose de réunir ces différentes dimensions : la parole, les émotions, les sensations et le souffle.
Je vous accueille dans un espace où vous pouvez vous déposer, sans avoir à tout comprendre ni à tout maîtriser. Un espace pour prendre le temps d’écouter ce qui se passe en vous et avancer à votre rythme.*
La somatothérapie psychocorporelle :
une approche globale de la personneLa somatothérapie psychocorporelle est au cœur de mon accompagnement. Elle prend en considération les liens entre le corps, les émotions, le vécu personnel et la manière dont chacun traverse son histoire.
Nos expériences peuvent influencer notre rapport à nous-mêmes et aux autres. Certaines situations continuent parfois de susciter des réactions intenses, des tensions ou des mécanismes de protection, même lorsque nous comprenons intellectuellement ce qui nous arrive.
La parole permet de raconter, de mettre des mots, de donner du sens et de mieux reconnaître certains fonctionnements. Le travail corporel ouvre une autre voie : celle de l’attention aux sensations, aux mouvements intérieurs, aux tensions et à la respiration.Ces deux dimensions se complètent. Il ne s’agit pas de choisir entre comprendre et ressentir, mais de leur permettre de dialoguer.
Au fil des séances, nous explorons ce qui est présent pour vous, sans chercher à forcer une prise de conscience ni à faire émerger un souvenir particulier. Nous prenons appui sur votre vécu, vos besoins et vos ressources, dans le respect de vos limites.
Le corps et le souffle : une porte d’accès à notre monde intérieur
La respiration nous accompagne à chaque instant. Pourtant, nous y prêtons rarement attention.
Lorsque nous sommes inquiets, sous pression ou confrontés à une situation difficile, notre souffle peut se modifier : il devient parfois plus court, plus haut, plus rapide, ou semble comme retenu. À d’autres moments, nous pouvons avoir le sentiment de ne plus parvenir à relâcher certaines tensions.
Prendre conscience de sa respiration permet de revenir à l’instant présent et d’observer ce qui se passe en soi. Le souffle peut devenir un point d’appui pour sentir son corps, accueillir une émotion ou retrouver un contact plus direct avec ses ressentis.
Dans mon accompagnement, les pratiques respiratoires et les exercices issus de la relaxation ou de la sophrologie ne constituent pas des objectifs indépendants. Ils viennent soutenir le travail somatothérapeutique, en fonction de ce qui se présente au cours de la séance.
Ils peuvent aider à ralentir le rythme, à porter attention aux sensations et à développer une écoute plus fine de soi. Ils peuvent aussi ouvrir un espace d’exploration lorsque la parole seule ne suffit pas à approcher certaines expériences.
Il ne s’agit pas de contrôler sa respiration à tout prix, ni de rechercher un état particulier, mais de découvrir progressivement comment le souffle peut devenir un allié dans la relation à soi.
Le Rebirthing : explorer l’expérience à travers le souffle
Le Rebirthing fait partie de ma formation en somatothérapie et occupe une place particulière dans ma compréhension du lien entre le souffle, le corps et le vécu émotionnel.
Cette approche respiratoire propose une exploration de l’expérience intérieure à travers une respiration spécifique, accompagnée dans un cadre adapté. Elle s’inscrit dans une démarche qui invite à porter attention aux sensations, aux émotions et aux mouvements intérieurs pouvant émerger pendant la pratique.
Ce qui m’intéresse particulièrement dans ce travail, c’est la possibilité d’approcher des vécus qui semblent parfois figés, retenus ou difficiles à exprimer par les mots. Certaines sensations corporelles ou réactions émotionnelles peuvent se manifester sans que leur origine soit immédiatement claire. Le souffle peut alors devenir un support d’exploration, à condition de respecter le rythme et les limites de la personne.
Mon intention n’est pas de provoquer une émotion ou de faire revivre une expérience, mais d’offrir un cadre d’écoute et de présence dans lequel ce qui se manifeste peut être accueilli et exploré avec discernement.
Cette pratique demande une attention particulière à la sécurité, à l’état de la personne et à l’intégration de ce qui a été vécu. Elle n’est pas adaptée de la même manière à tout le monde et doit être proposée après un échange préalable.
Quelques repères pour situer cette approche
Le travail par le souffle s’inscrit dans une histoire riche, à la rencontre de différentes approches corporelles et psychothérapeutiques.
Le psychiatre **Stanislav Grof**, avec Christina Grof, a développé la respiration holotropique, une méthode d’exploration de l’expérience intérieure qui associe respiration, musique et accompagnement. Leurs travaux ont contribué à faire connaître une approche de la conscience qui ne se limite pas à la compréhension intellectuelle.
**Leonard Orr** est, quant à lui, associé au développement du Rebirthing, une approche respiratoire centrée sur l’exploration de soi.
Ces méthodes ne sont pas identiques à mon accompagnement. Je les évoque comme des références qui permettent de mieux comprendre la place que le souffle peut occuper dans certaines démarches d’exploration psychocorporelle.
Ce qui guide ma pratique reste avant tout la rencontre avec chaque personne, son histoire, ses besoins et ce qu’elle se sent prête à explorer.
Une approche ajustée à votre rythme
Chaque accompagnement est singulier. Il n’existe pas de séance toute faite ni de chemin identique pour tous.
Selon votre situation, le travail peut accorder davantage de place à la parole, à l’exploration des ressentis, à la conscience corporelle ou aux pratiques respiratoires. La relaxation et la sophrologie viennent soutenir ce processus lorsqu’elles sont pertinentes, et non s’ajouter comme des exercices à accomplir.
Vous restez libre de dire ce que vous ressentez, de poser vos questions, de demander une pause ou de ne pas poursuivre un exercice. Nous avançons ensemble, en tenant compte de vos possibilités et de vos limites.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas pour commencer. Vous pouvez venir avec une anxiété difficile à apaiser, des émotions qui vous dépassent, des difficultés relationnelles ou simplement le sentiment de vous être éloigné de vous-même.
Maison Sanessence est avant tout un lieu pour se déposer, se reconnecter à soi et prendre le temps d’écouter ce qui demande de l’attention.
Et si vous preniez un temps pour vous ?
Je vous accueille chez Maison Sanessence pour un accompagnement en somatothérapie psychocorporelle, au cabinet à Paris 9e, près de Saint-Lazare, ou à distance lorsque cela est adapté.
**Sandrine Doczekalski**
Somatothérapeute psychocorporelle
Maison Sanessence 4 rue du Cardinal Mercier, 75009 Paris
Séance : 90 €